na mase

witam 1.wypełnij ankietę (ważne) 2.ja proponuje trening na masę z progresją ale najpierw musisz wykonać punkt 1.by było można ci więcej doradzić pozdrawiam.

aha a to ma wpływ na masę siłę? Jak do cyklu to w jakiej porze się go stosuje i w jakiej dawce?

nie ma wplywu na mase czy sile stosowanie wg zalecen producenta

Izolat z Treca możesz wrzucić. To białko ma być tylko dopijane do diety żeby ją uzupełnić tak? Pamiętaj to tylko żarcie w proszku, nie magiczny proch na masę mięśniową

24 * waga * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzebowanie podstawowe. Oblicz sobie zapotrzebowanie z tego wzoru i jezeli twoim celem jest masa to dodaj do tego jeszcze 500kcal. Pozniej obserwuj swoj organizm. Jezeli bedziesz robil diete na mase a bedzie strasznie slabo szlo albo wogole to dodasz jeszcze kalorii. Pozdrawiam !

Może koledze chodzi poprostu o trening na mase, z małą ilością powtórzeń na serie.

Jak chcesz cwiczyc: na mase/redukcje?

na mase najleprzy z znanych mi srodkow jest piwo marki tyskie daje sie po nim odczuc przyrost masy i oczywiscie pojawia sie ukryty miesień piwny! ktorego kobiety pragną piss ) jak sie odbrze zakrecisz znajdziesz po 2,50 w monopolowym moze tez trafisz z lodowki w tedy masz mega mmassa Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-08 00:22:36

[...] przez jeden dzień, pamietaj ze armwrestling to nie 1,2 cwiczenia, treba odpowiednio trenowac biceps a takrze przedramie oraz palce. Jesli nie chcesz zrezygnowac z cwiczen na mase, to rób tylko cwiczenia wielostawne jak martwe ciągi, wyciskania, wiosłowania, z nóg radziłbym zrezygnować,zas biceps i przedramie rób przynajmiej 2 razy w tygodniu.

Oma przeciez jest na mase, nie ma recepte.

regeneracja to raczej nie technika moze sprawdzam czesto jak wykonywać te ćwiczenia więc to może być dieta, dieta redukcyjna a trening na mase mogą to powodować?

dieta redukcyjna i trening na masę... trening zawsze masz siłowy nic się nie zmienia...tylko dieta i dodatkowy wysiłek. dieta redukcyjna to siły i masy nie zrobisz tyle albo siła masa albo redukcja rzeźba.

I jeszcze jedno pytanko pomożecie mi ułożyć jakąś tanią a dobrą dietę na mase

Fajnie ;/ Jakbyś miało miał tematów pod swoim "plan na mase do sprawdzenia" albo coś w tym stylu gdzie są dobre treningi rozpisane i napewno ci któryś podpasuje, trzeba tylko chcieć. Pozdrawiam

Dobra dzieki za przekierowanie do działu i sory , ale czy mógłby mi któs pomóc w trenigu na mase?

na jakiej podstawie mamy ocniac Twoje efekty ? patrzac na mase ciala duzo pracy przed Toba , zapoznaj sie z lektura wyzej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-01-13 23:37:44

Jedni mają skłonność do szybkiego przyrostu mięśni, jedni do przyrostu tłuszczu, a jeszcze inni nie mogą osiągnąć ani tego ani tego, więc jeśli jesteś tym z tej trzeciej grupy zacznij się odrzywiać tak, żeby trochę przybrać i dobierz sobie plan na masę i efekty zobaczysz po miesiącu:) jeśli solidnie zapracujesz. Postaraj się nie jeść w fastfoodach [...]

FBW jak najbardziej mozna na mase robic ;D

Ja na mase to najlepiej wychodzi Trec. W smaku jest pyszny, wiem bo juz troche sie ich zjadlo Baton w przeciwienstwie do Gainera jest dyskretniejszy, nie jest obiektem zainteresowania. Co innego zjesc batonnika a co innego machac Shakerem

dupa tam, ja całe życie ćwiczę na masę i jest super. Jak chcę więcej siły to zwiększam obciążenia a zmniejszam liczbę powtórzeń. Jak chcę rzeźby to przycinam dietę.